Zwischen Job und Gesundheit

Seit 15 Jahren coacht Frank angehende Gründer, StartUps und Unternehmer in den Themen Businessplan, Finanzierung und Fördermittel. Seit der Corona-Pandemie, werden auch immer mehr Unternehmer langfristig betriebswirtschaftlich, vor allem im Thema Liquiditätssicherung, betreut.   

Welche Erfahrungen hast du mit Überlastung im Job gemacht? 

Vor allem in den Endphasen einer Finanzierung meiner Mandanten kommt es oft zu zeitlichem Druck und einer starken Belastung. Dazu kommt der Wunsch der meisten Mandanten Businesspläne kurzfristig zu erstellen, um das notwendige Kapital für Gründung und Liquiditätssicherung zu beschaffen. Speziell in den Mandaten, wo es um den Fortbestand eines Unternehmens und der Sicherung von Arbeitsplätzen geht, steigt die Belastung neben dem „normalen Wahnsinn“ enorm.   

Deshalb ist es wichtig, dass man sich einen Ausgleich verschafft um nicht „auszubrennen“.

Wo siehst du das Problem, warum ist es so schwer heute im Job gesund zu bleiben? 

Die Zeiten der klassischen 9-to-5-jobs ist in vielen Bereichen vorbei. Heute wird speziell in meiner Branche oft erwartet, dass man nach dem Prinzip 24/7 für seine Mandanten zu erreichen ist. Zum Start meiner Selbständigkeit gab es für die Kommunikation das Telefon, Briefe und eMails. Heute bekomme ich Nachrichten über eine Vielzahl von Kanälen, auch über Social Media Plattformen.

Die Zeit für einen körperlichen Ausgleich, geistige Entspannung und gesunde Ernährung wird immer knapper, das sind die größten Herausforderungen, um im Job gesund zu bleiben. 

Wie lassen sich gesunde Ernährung, Sport und Arbeit im Alltag bewältigen? 

Ich denke gesunde Ernährung beginnt im Kopf. Es dauert nicht länger sich Obst oder einen Salat zu besorgen, statt sich einen Burger oder einen Döner zu kaufen. Für viele Menschen bedeutet „gutes“ Essen auch eine Möglichkeit, um Stress abbauen zu können. Eine fatale Entwicklung!

Selbst in stressigsten Zeiten, versuche ich bis zu 5 x in der Woche Sport zu treiben. Mir kommt hier mein Bio-Rhythmus zugute. Ich gehe um 7:00 ins Fitnessstudio und bin kurz nach 08:00 wieder im Büro. So kann ich Sport treiben ohne wertvolle Arbeitszeit dafür „opfern“ zu müssen. Dazu kommt das Ritual mit einer Tasse weißen Tee am Morgen und der regelmäßigen Ernährung mit viel Obst.

Nochmal: gesunde Ernährung, Sport und Arbeit im Alltag ist überwiegend Kopfsache. Mit einem festen Willen lassen sich diese wichtigen Themen auch in einen stressigen Alltag integrieren.      

Wie sieht deine Work-Life-Balance aus?

Wie bereits erwähnt, treibe ich regelmäßig Sport, auch um einen Ausgleich zu meiner überwiegend im Sitzen stattfindenden Tätigkeit zu haben. Dazu kommt der Mut, den Rechner auch mal abzuschalten und abends auszulassen.

Zum Glück habe ich einen Job er mir Spaß macht. Ich liebe die Herausforderung ständig mit interessanten Menschen zusammen zu arbeiten und am Ende Lösungen zu finden die für alle Beteiligten, z.B. Gründern, Unternehmern, Banken und Investoren passen.  

Um herunterzufahren, treffe ich mich regelmäßig mit Freunden, spiele Schlagzeug in einer Band, unternehme größere Radtouren und gehe mit meiner Frau „auf die Gass“! Dann geht es nicht um Businesspläne, Liquidität und Finanzierungsmodelle, sondern um Ausgleich um den Kopf freizubekommen.

Welchen Tipp befolgst du zur Stressminimierung?

Kurze Auszeiten, auch tagsüber, nehmen. Einmal „eine Runde, um den Block zu laufen“ hilft mir, um in Stresssituationen runterzukommen und um wieder einen freien Kopf und eine neue Sicht auf Aufgabenstellungen zu bekommen.

Auch das Prinzip des „einmal drüber zu schlafen“ hilft mir oft. Bevor der Stress in einzelnen Projekten zu groß wird, hole ich mir auch Tipps von Netzwerkpartnern, um neue Ansätze für Lösungen zu bekommen. 

Wie schaltest du nach einem stressigen Tag ab? 

Abschalten bedeutet abschalten auch im wörtlichen Sinne. Es bringt wenig den Rechner im Büro zuzuklappen und dann Zuhause wieder hochzufahren. Ich nehme mir dann auch die Freiheit, ab 18:00 nicht mehr ans Telefon zu gehen.  

Abschalten kann ich sehr gut bei einer Motorradtour, einer Runde auf dem Fahrrad oder einem Treffen mit Freunden auf ein Feierabendbierchen. Das macht den Kopf frei 😊!